养颜驻颜，五款养生美容粥让你由内而外散发美丽

】：在当今社会，忙碌的生活节奏使很多人无暇顾及自己的身体与皮肤的保养，殊不知，从饮食上着手，便能让我们更加便捷地进行健康保养，我们就来聊聊养生美容粥这个话题，为你推荐五款养生美容粥，教你如何通过饮食来调理身体，由内而外焕发光彩。

银耳红枣枸杞粥

材料：大米100克、银耳2朵（干）、红枣10枚、枸杞15克。

做法：

1、将银耳提前泡发后去掉蒂头，撕成小朵，洗净备用；

2、将大米、红枣清洗干净；

3、锅中加水适量，放入大米和红枣，用大火煮开后改小火慢炖；

4、粥半熟时加入银耳，继续炖至银耳酥软；

5、加入枸杞再煮约5分钟即可食用。

银耳富含植物胶原蛋白，具有润肺止咳、滋阴润肤的效果，红枣有健脾益气、补血安神的功效；枸杞有补肝肾、明目等作用，这款粥不仅美味可口，还具有很好的养生效果，长期食用能够达到养颜美容的目的。

绿豆薏米粥

材料：绿豆50克、薏米50克、大米100克。

做法：

1、将绿豆、薏米提前用水浸泡，大米洗净；

2、锅中加水适量，放入大米、绿豆、薏米，用大火煮开后改小火慢炖；

3、粥煮好后焖10分钟即可食用。

绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效；薏米可以利水渗湿、健脾止泻，还有美白功效，这款粥可以帮助我们祛除体内湿气、消炎解毒，让我们的肌肤状态更佳，气色更好。

桂圆莲子粥

材料：桂圆肉30克、莲子30克、大米100克。

做法：

1、桂圆肉去核、莲子去芯，用清水浸泡半小时；

2、将大米淘洗干净，加适量水，用大火烧开；

3、下入桂圆肉和莲子，转小火慢炖；

4、粥煮好后焖10分钟即可食用。

桂圆肉性温味甘，含有丰富的维生素A、B族维生素、烟酸、蛋白质等营养物质，具有补心安神、养颜美容的作用；莲子具有健脾益肾、固精止带的功效，这两者搭配起来制作而成的粥，不仅味道鲜美，而且有助于缓解压力、改善睡眠质量，从而让我们的气色变得更加亮丽。

南瓜红枣粥

材料：南瓜100克、红枣10枚、大米100克。

做法：

1、南瓜削皮、去籽，切成小块；

2、将大米、红枣洗净；

3、锅中加水适量，放入大米和红枣，用大火煮开后改小火慢炖；

4、待米粒变软时放入南瓜，继续煮至南瓜熟软；

5、最后煮好的南瓜粥可以根据个人口味加适量蜂蜜或白糖调味。

南瓜富含胡萝卜素、果胶等成分，具有润肠通便、排毒养颜的作用；红枣含有丰富维生素C、铁等矿物质元素，可以促进血液循环、补血养颜，这款粥不仅营养丰富，还可以帮助我们保持身体健康，美容护肤。

燕麦牛奶粥

材料：燕麦片50克、牛奶200毫升、水200毫升、冰糖适量。

做法：

1、将燕麦片洗净，用清水浸泡10分钟左右；

2、锅中加水适量，将燕麦片放入锅中，用大火煮开；

3、转小火慢慢熬煮约10分钟，直至燕麦粥呈粘稠状；

4、最后加入牛奶和适量冰糖，继续煮5分钟后即可食用。

燕麦具有降血脂、降低胆固醇的作用，同时富含维生素E和锌等微量元素，具有抗衰老、美容养颜的功效；牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及多种维生素，可以滋润肌肤、美白祛斑，这款粥可以提供丰富的能量，让我们精力充沛、肌肤水嫩。

五款养生美容粥不仅口感独特、美味可口，更具备多种营养成分与养生价值，长期坚持食用这些粥品，可以由内而外调理身体机能，达到延缓衰老、增强免疫力、美容养颜的目的，为了更好地发挥养生粥的效果，在日常生活中我们还需要保持良好的作息习惯，多吃新鲜蔬果，保证充足的睡眠，加强运动锻炼等，方能让我们的身体更加健康，容光焕发。

版权声明： 免责声明：本网站部分内容由用户自行上传，若侵犯了您的权益，请联系我们处理，谢谢！联系QQ：2760375052