吃榴莲的好处，为何这个臭名昭著的水果值得你品尝？

榴莲，作为一种极具争议的热带水果，它那独特的气味常常让初次接触的人望而却步，正是这种外表粗糙、味道奇特的水果，却拥有着令人意想不到的营养价值和健康益处，就让我们一起探索榴莲的神秘世界，看看它究竟有哪些好处吧！

榴莲营养成分概述

榴莲果实不仅口感独特，更是一种营养宝库，据研究发现，每100克可食用部分的榴莲中含有大约147千卡热量、2.6克蛋白质、1.7克膳食纤维以及丰富的碳水化合物，除此之外，它还含有多种维生素（如维生素C、B群）和矿物质（如钾、镁），其中维生素C含量尤为丰富，能够有效提高人体免疫力。

改善消化功能

由于榴莲果肉富含可溶性膳食纤维，这种物质能促进肠道蠕动，增加粪便体积，对于预防便秘有很好的效果，它还能帮助清理肠道内的有害物质，促进人体新陈代谢，达到排毒养颜的目的。

缓解疲劳增强体力

榴莲果肉中还含有大量的碳水化合物和糖分（主要包括蔗糖、葡萄糖、果糖等），适量摄入这类高能量物质可以迅速补充人体消耗的能量，从而在一定程度上达到抗疲劳的目的，尤其适合体弱多病者、运动员或者经常熬夜加班的朋友食用，但需要注意的是，由于其糖分较高，糖尿病患者应谨慎摄入。

调节血压保护心脏

高含量的钾离子也是榴莲的一大特点之一，钾离子有助于降低血液中钠离子浓度，维持血流畅通，进而起到辅助降压的作用，研究表明，钾还可以增强心肌收缩力，防止动脉硬化，对心脏病有一定的预防作用。

抗氧化防衰老

正如前文所述，维生素C作为强力抗氧化剂，在抗衰老方面具有显著的功效，常吃榴莲可以提高皮肤弹性，减少皱纹产生，让人保持年轻态，它还有助于改善暗沉肤色，提亮肤色。

提升免疫功能

除了富含维他命C外，该类水果还蕴含了诸如维生素A、E在内的多种脂溶性维他命，以及铁质、锌等多种微量元素，这些营养素共同作用于人体免疫系统，可促进免疫细胞生长繁殖，加强机体抵抗外界病原微生物的能力。

促进食欲及改善睡眠质量

中医认为，性热味甘的榴莲属于温补类食物，适量食用后可以帮助我们增进食欲，促进消化液分泌，从而更好地吸收食物中的营养元素，由于其所含有的某些特殊物质（比如色氨酸）能够帮助大脑生成血清素，进而诱导睡眠，因此睡前适量食之亦可改善睡眠品质。

美肤润肤

榴莲果肉内含有较高的水分，同时富含多种氨基酸和胶原蛋白，可以帮助肌肤锁住更多水分，保持水油平衡状态，因此经常食用有助于改善干燥粗糙的肤质问题，使肌肤变得更加光滑细腻。

预防贫血症

榴莲果肉中含有丰富的铁元素，经常食用可以为身体补充必要的铁元素，预防缺铁性贫血的发生，特别是对于女性而言，每个月都要经历生理期出血，更应该多吃富含铁元素的食物来补血。

缓解痛经

最后值得一提的是，由于性热，且能够活络气血，故而在经期前后适量食之，可以缓解因气滞血瘀引起的腹部胀痛症状。

虽然榴莲因为其独特的气味被一些人拒之门外，但是这并不妨碍它成为一种营养价值极高的水果，只要掌握好食用量，即便是第一次尝试的新手也能轻松接受它，希望大家能够多多了解这个被称作“水果之王”的美味佳品，享受它带给我们的诸多益处吧！

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