秋季养生指南，八款暖心暖胃的秋季养生汤推荐

秋天，这个收获的季节，不仅风景如画，更是调理身体、增强抵抗力的好时机，随着天气逐渐转凉，人体的新陈代谢也随之减慢，此时通过饮食调养来适应气候变化显得尤为重要，而一碗温暖的汤，既能为身体补充流失的津液，又能起到滋补强壮的作用，是秋日里不可或缺的美食与健康伴侣，我们就一起来看看适合秋季饮用的八种养生汤吧！

莲藕排骨汤——清热润燥，益气补血

莲藕性平味甘，有健脾开胃之效；排骨富含蛋白质和骨胶原，有助于提高免疫力，二者结合，不仅能清热润肺，还能改善面色萎黄、皮肤干燥等问题，制作时，先将排骨焯水去腥，再放入砂锅中加足量清水炖煮1小时左右，随后加入切成厚片的莲藕继续炖半小时，出锅前放盐调味即可。

山药枸杞鸡汤——滋阴润肺，强身健体

山药具有健脾养胃的功效，与温补气血的鸡肉搭配，则可达到健脾益肾、润燥止渴的目的，将鸡肉切块洗净后，与适量山药片、枸杞一同入锅慢炖，直至肉烂汤浓，此汤味道鲜美，营养价值高，非常适合体质虚弱或久病初愈者食用。

白萝卜牛腩汤——行气消食，助消化

秋季易犯秋乏，食欲不振，此时喝上一碗白萝卜牛腩汤，既能开胃又能促进消化，牛腩富含铁质及多种维生素，白萝卜则有助消化的作用，两者结合能有效缓解肠胃不适症状，做法简单，将牛腩焯水去油，白萝卜切条，放入煲汤器中慢火熬制两三个小时，食用前撒少许葱花提香。

玉米胡萝卜大骨汤——健脑益智，防秋燥

玉米中含有丰富的膳食纤维和微量元素，能够改善大脑功能，增强记忆力；胡萝卜富含β-胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，对预防眼睛干涩、夜盲症有一定帮助，选用新鲜猪棒骨，清洗干净后与玉米段、胡萝卜块同煮，小火慢炖至少3小时以上，最后加盐调味，美味又营养。

南瓜小米粥——健脾暖胃，美容养颜

对于那些不喜欢喝“浓汤”的朋友们来说，这款南瓜小米粥是个不错的选择，南瓜具有较高的抗氧化作用，常食可保持肌肤弹性、延缓衰老；而小米则是公认的滋补佳品，它性温味甘，善补脾胃，先将小米淘洗干净浸泡半小时，南瓜去皮切丁备用，然后一起下锅加水熬煮至粘稠状，期间适当搅拌防止糊底，早晚各服一碗，不仅滋补效果明显，还能让你容光焕发。

番茄蛋花汤——生津止渴，降血压

西红柿含有丰富的维生素C和番茄红素，经常食用可促进血液循环，降低血压，鸡蛋作为优质蛋白质来源，与西红柿相配制成汤品，既能满足口腹之欲，又能发挥其独有的保健功效，将打散的鸡蛋缓缓倒入滚水中搅成蛋花状，再加入切碎的熟透番茄丁，调味后即成一道色香味俱全的家常菜。

冬瓜薏米瘦肉汤——利尿消肿，减肥瘦身

针对那些想要在秋天控制体重的人士而言，这款以冬瓜、薏苡仁以及猪里脊为主料的清淡型汤品值得一试，冬瓜利尿排毒效果显著，搭配薏仁有助于去除体内多余水分；瘦肉则保证了食物整体口感不会过于寡淡，材料洗净切块后放入炖盅内隔水蒸至软烂，食用时不需另外加盐调味，因为自然的鲜甜已足够诱人。

红枣银耳雪梨汤——润肺止咳，养颜护肤

随着气温下降，呼吸道疾病的发生几率也有所增加，此时不妨尝试一下红枣银耳雪梨糖水，三者皆属温和性质食材，长期服用有助于强化心肺功能，改善睡眠质量，具体步骤为：提前泡发银耳至充分膨胀，去蒂撕成小朵；梨削皮去核切瓣；红枣洗净去核，全部材料共同下锅大火烧沸转小火煲至银耳呈透明胶状，最后根据个人喜好决定是否添加冰糖进行调味。

通过上述介绍可以看出，合理选择并搭配各类食材进行烹制，完全可以让我们享受到既美味又健康的秋季饮食生活，当然啦，由于每个人体质不同，在选择特定种类的滋补品之前最好先咨询专业医师意见哦！希望每一位朋友都能顺利度过这个美丽的季节，迎接即将到来的冬天。

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